做了小三，但我不需要得到全世界的原谅

(资料图片仅供参考)

“真实的心理咨询是什么样的？” “心理咨询如何为我们的人生带来改变？”

我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

01

一下子哀悼了对亲密关系的幻想 @ 徐二狗 「 他没有你想的那么爱你，也没有你想的那么不爱你。」 一下子感觉哀悼了自己对亲密关系的幻想。 心里一直对亲密关系有着一些“幻想”，希望有一个把自己当成最重要的人，但是又很回避亲密，所以一直不敢跟男朋友进入婚姻，听到咨询师很平静的告诉我这句话， 我突然之间就释怀了，感觉哀悼开始发生。

02

做了小三，但我不需要得到全世界的原谅

@ 轶丹

之前做过小三的经历让我陷入深深的自责和自我道德谴责中。 和咨询师聊后我觉得，在这件事情上，需要做出原谅行为的是那个被出轨的妻子，她需要选择是否原谅她的老公，是否原谅你； 还有你自己，你是否原谅那个分辨能力不强，犯了错误的自己； 而其他人没有受到伤害，没有资格去原谅。 我不可能得到全世界的谅解来松掉我内心的道德枷锁，我需要选择是否原谅过去的自己，而不是一味沉浸在错误的泥淖里，毕竟既往之过，无法更改。

03

允许自己做不到护父母周全 @ 匿 名 妈妈肺ca （肺癌） 七年，第六次发现新病灶，这次病理类型依旧没有特效药，身体状态也难以承受继续治疗的副作用。陷入深深的自责：一方面觉得过度治疗了，导致妈妈身体状态每况愈下；一方面又认为之前选择的治疗方案有问题，没有尽全力救治。开始见到父母就心烦意乱，不能共处… 心理科主任说： 「你把自己不能解决的问题强加给了自己。」 直指要害，当时茅塞顿开！ 从那以后，允许自己做不到护父母周全，慢慢的允许自己有宁静、快乐的时间，允许生活有各种滋味。

04

有了请求帮助的能力，会偶尔给自己放个假 @ 奥特曼 觉得自己没有能力做任何事情。 我讲了当时的状态，有许多原因，变化。然后告诉咨询师，这些事情都没什么， 我可以处理的 。咨询师说 : 「可是 ，你自己呢？」 原来，我考虑了所有人，作为一个妻子，母亲，子女，公司负责人…所有这些需要我付出的角色， 唯独忘了自己的需要。 时间，精力已被压榨到失去行动的能力。顿感原来还有个我在那里等我去拥抱。 我有一种很坚定的力量，我很重要，我的感受很重要。会给自己偶尔放个假，有了请求帮助的能力，生活变得松弛下来。

05

关注内心的情感变化，让自己尽快走出焦虑抑郁

@匿名

因为二胎问题纠结焦虑，进而影响睡眠。 说了很多，她说你的情绪没有被看到，你觉得很难受，又让我本来想控制的眼泪又涌出来了。她说你要考虑清楚 是你不想要二胎还是你害怕二胎带来的你认为不可控得生活？ 我一下子就找到了理清自己思路得方向，也开始更重视自己得情绪和正视一些自己竭力掩盖或者忽视得内心真实的想法。 通过咨询能够重新的认识自己的情绪，理清思路，也更能关注自己内心的情感变化，及时梳理并让自己尽快走出焦虑和抑郁，并开始关注一些心理的练习，帮助自己更好的了解自己，认识自己。

06

那一刻仿佛得到一个迟来的应允

@匿名

重度抑郁，焦虑，失业，拖延，无兴趣无欲望，无驱动力。 直到咨询师的一句「负面情绪是可以存在的，应该存在的，是合理的。」 我：？！像是没头苍蝇终于找到了钥匙，锁眼儿，和门牌号。 聊「接纳」「正念」聊了很久，我都觉得不得法，心想可能是对某些人才有效吧。某天咨询师说「负面情绪是可以存在的，应该存在的」，令我突然对「接纳」有了进展，从小到大都觉得负面情绪是不好的不应该有的，自己不舒服，让别人也不舒服； 母亲会敏感和焦虑，父亲不高兴就会拉着一张脸家里谁也别想高兴，和别人说“不”会激起怒意或排挤，等等等等。 那一刻我仿佛得到一个迟来的应允，当了解了负面情绪的正当性合理性，才有接纳的可能性，否则我一心希望消灭所有负面情绪，又怎么可能接纳呢？ 因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。 把自己的需要深深压抑在内心。 但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。 甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。 因为真正的需求，从没有被“看见”。 而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。 看见真实的自己，改变才有可能发生。 如果你已经准备好了寻求心理咨询的帮助，欢迎来体验简单心理129元「首次咨询」服务。 首次咨询服务暖心补贴价129元 50分钟咨询师1v1深度访谈 +3份测评量表，快速梳理定位议题； 一份评估报告&定制心理健康服务资源包， 高效缓解当前困扰； 一次全方位的心理状态评估， 不用担心因费用过高 而无法承担。 数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。 图片来源：Pinterest 责编：鸟人闫 ▽点击了解首次咨询